Creatinas

A creatina é um composto orgânico naturalmente encontrado no corpo humano e também é encontrada em alimentos como carne e peixe. Ela é composta pelos aminoácidos arginina, glicina e metionina. A creatina desempenha um papel crucial no sistema de energia do corpo, especialmente durante atividades físicas intensas e de curta duração. A principal função da creatina é armazenar e liberar energia rapidamente em forma de fosfocreatina (também chamada de creatina fosfato). Essa molécula atua como uma reserva de energia rápida nas células musculares, principalmente nas fibras musculares de contração rápida. Quando a demanda de energia aumenta, a fosfocreatina é quebrada para fornecer um grupo fosfato que se liga a uma molécula de ADP (adenosina difosfato), regenerando-a em adenosina trifosfato (ATP), que é a principal forma de energia utilizada pelo corpo. Devido ao seu papel importante no fornecimento de energia rápida durante o exercício de alta intensidade, a creatina tem sido amplamente utilizada como um suplemento alimentar por atletas e pessoas envolvidas em treinamento de resistência ou atividades físicas intensas.